Палочная дисциплина

Фото из архива Максима ПРОЩЕНКО.

Старт в этих соревнованиях входит в зачет 1-й мировой лиги скандинавской ходьбы. Цель мероприятия — пропаганда здорового образа жизни и активного отдыха, а также популяризация скандинавской ходьбы, которая является семейной физической активностью, доступной для всех; развитие событийного туризма в Казахстане; санитарное просвещение через стандартные и инновационные формы интеграции людей всех возрастов; интеграция с людьми с ограниченными возможностями; выявление сильнейших спортсменов.

Около десяти лет назад Максим Прощенко привез палочки для скандинавской ходьбы в Алматы, а сегодня он является основателем крупнейшей в Казахстане школы «Евразия», днем рождения которой называет тот момент, когда провел первое занятие с единственным учеником. Максим долгое время отказывался верить в то, что эта активность может превратиться в настоящее дело, хотя его убеждали друзья и знакомые, познавшие пользу северной ходьбы на себе.

Как стать миллионером

Максим стал собирать заинтересованных людей и проводить групповые занятия. Теперь надо было подготовить инструкторов, чтобы распространить знания и умения. Я сама на первом занятии неловкими движениями рассмешила Викторию Ларионову, которая стала первым, после Максима, инструктором скандинавской ходьбы в Алматы. То есть для начала надо усвоить принцип противохода — шаг правой ногой в унисон с выносом палочки в левой руке вперед, потом надо научиться перекладывать вес тела на палки, чтобы включить в работу плечевой пояс, наблюдать за легкой скруткой позвоночника, ну и отточить движения. Это не просто, а очень просто — стоит только захотеть и потренироваться пару часов.

— Если сто инструкторов обучат по сто человек, однажды я стану «миллионером», — шутит Максим. — Наградой мне будет здоровье этих людей. Сегодня со мной сотрудничает штат инструкторов.

Такая ходьба очень полезна для здоровья. В сети пишут: «активизирует мышцы ног и верхней части тела, сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба, улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой». Ходьба приобрела популярность в Европе в ХХ веке. Чтобы не терять набранную за зиму спортивную форму, финские лыжники стали бегать с палочками летом. Эта активность так хорошо себя зарекомендовала, что со временем стала популярной и доступной не только для спортсменов, но и для людей, особо не нагружающих себя тренировками. И ведь что здорово: нет ограничений ни по времени года, ни по спортивным кондициям, ни по возрасту, легко, за небольшие деньги, можно подобрать подходящие палочки. Так, известный алматинский турист, участник марафонов и трейлов Александр Степанович Попов, отметивший свое 75-летие, специально обучился финской ходьбе, упорно тренировался и отлично выступил на этапе Кубка мира. Соревнования прошли в роще Баума, тенистые аллеи которой давно облюбовали любители ходьбы. На старт разных дистанций вышли более 250 участников, в их числе — именитые нордики из Польши, Италии, Норвегии. Алматинские участники — от мала до велика — ударили уверенным шагом по дорожкам парка. Ведь в северной ходьбе можно всю жизнь оставаться любителем, а можно совершенствоваться, набирать очки и перейти в элиту!

Точка невозврата

Была в его жизни точка, поделившая существование на гиперактивное «вчера» и непредсказуемое «завтра». Максим Прощенко жил в Адыгее, водил в горы туристов, занимался альпинизмом, скалолазанием, выступал на соревнованиях по туристскому многоборью, участвовал в чемпионатах России. Однажды журналисты Майкопского телевидения снимали сюжет об экстремальных видах спорта в Домбае. Тут и ледолазание по сосулькам, и катание на горных лыжах, и прыжки на веревке с моста в глубокое ущелье. Оператор с профессиональной видеокамерой работал на берегу, а Максим снимал прыжки маленькой любительской камерой в разных ракурсах. К тому моменту, когда он сорвался в речку Аманауз с моста, по которому люди ходят из одного конца поселка в другой, камеры были выключены и никто не видел, как и почему он упал. Камера в его руке уцелела, но не уцелел оператор.

Мост находится в ста метрах от спасательной службы. На дне каньона его запаковали в «парамедик», отвезли в ближайшую больницу в городе Карачаевске. Врачи диагностировали разрыв крестцово-подвздошного сочленения, многооскольчатый перелом крестца и копчика со смещением, черепно-мозговую травму, ушиб сердца, легких и кишечника, разрыв мочевого пузыря и большую кровопотерю. В маленькой провинциальной больнице нашлась единственная танталовая проволока, которой связали таз. Собрали кости, зашили мочевой пузырь, поставили катетеры. Первая битва за жизнь Максима продолжалась шесть часов, а через три дня его сердце остановилось, но доктора смогли восстановить ритм. Друзья били тревогу, сдавали кровь, обсуждали возможность перевозки в профильную больницу, искали спонсоров. Наконец, его транспортировали в госпиталь погранвойск Московской области.

Фото из архива Максима ПРОЩЕНКО.

Сняли квартиру в Москве, где Максима навещали друзья и знакомые. Осенью 2003 года, как только выпал снег, он сменил одни палки на другие — добирался на костылях до лыжни, где ему давали в руки лыжные палочки. Надо было встегнуть ботинки в крепления, опереться на палки и продвинуть себя по снегу при помощи рук. Московский друг — известный альпинист, спелеолог и лыжник Денис Провалов — учил: наклони корпус, толкайся спиной. Максим помнит, что в прихожей на выбор стояли три пары инвентаря: костыли, лыжи, лыжные палки. В один из зимних дней он принял решение ходить без костылей и взял в руки лыжи. Понадобилось много времени, чтобы добраться до трассы, сложнее всего было перейти две дороги, где непрерывно сигналили автомобилисты. По путевке Максим отправился в Пятигорск, в неврологическую клинику, прошел обследование и услышал приговор — люди с такими, как у него, показателями, не способны вести активный образ жизни. А он наматывал в день по десять километров, и мышцы наливались силой. Ведь ходить или не ходить, быть или не быть — решаешь ты сам.

— Зачем-то я выжил, — думал парень. — Сколько людей приняли участие в моей судьбе! Сколько людей подставили свои плечи и руки! А значит, я должен ходить и отдать долги, помогая другим.

И Максим стал обучать других такой ходьбе, когда часть веса тела переносится на руки и не страдают ни колени, ни позвоночник, зато кровь бежит по жилам быстрее и силы восстанавливаются. Он сам через эту школу снова научился ходить. А однажды понадобилась помощь моему знакомому — бывшему афганцу, я написала об этом в социальных сетях. Максим Прощенко прочитал, вышел на представителей Минздрава, и человеку вовремя сделали сложную операцию по замене суставов. Было воспаление, и только четвертая операция вернула ему ноги. Так что Максим Прощенко отдает свои моральные долги по полной, убеждая не уверенных в победе над недугами своим примером, помогая советом, книгами и справочниками, проводя тренировки и соревнования.

Как северная ходьба стала отдельной дистанцией

Нас познакомил альпинист Максут Жумаев, когда мы случайно (или не случайно?) встретились с Максимом Прощенко в одном из парков города. Максут успел шепнуть мне, что у этого парня есть история. Максиму было больно вспоминать, через что пришлось пройти, но я настаивала, что такими историями надо делиться, потому что люди верят испытавшим боль и страх, прошедшим точку невозврата, нашедшим в себе силы вернуться в строй.

Однажды Максим Прощенко заявился на Алматинский марафон и 10 км прошел с палочками, обогнав многих бегунов. Он вышел с предложением к фонду «Смелость быть первым» создать дистанцию для ходьбы, «ходовую» дистанцию организовали и на главном трейловом ультрамарафоне Казахстана «Tengri Ultra». Так северная ходьба дала возможность многим принимать участие в престижных массовых соревнованиях. А Максим удачно объединил две свои специальности — товароведа-эксперта и тренера ЛФК, потом объединил усилия с клубом «Экстремальная атлетика» и превратил скандинавскую ходьбу в дело своей жизни.

У «Комсомолки» в Казахстане появился свой канал в Telegram. Публикуем актуальные новости в течение 10 минут, беседуем со звездами эстрады и бизнес-аналитиками, говорим о курсе тенге каждый день.

Он не навязчивый. Новости приходят один раз в 20 минут. Вы будете в курсе всех важных событий.

Перейти на канал: https://t.me/kp_kz