Стареем скачками: С 44 лет алкоголь становится опаснее, а в 60 летит иммунитет
©kp.kz
Ученые обнаружили у людей «гребни старения» - так звучит одна из самых обсуждаемых научно-медицинских новостей последнего времени. Исследователи Стэнфордского университета в Калифорнии (США) определили точки, когда волна постепенного увядания человеческого организма резко взмывает вверх.
Мощные изменения происходят на самом глубинном, молекулярном уровне. Оказалось, что это случается в среднем в 44 года и затем в 60 лет. Что и как меняется? И главное - как новые знания могут помочь нам сохранить здоровье и продлить активную жизнь?
О результатах и значении впечатляющего исследования мы поговорили с кандидатом биологических наук, руководителем отдела научных коммуникаций медикогенетического центра Genotek Екатериной СУРКОВОЙ.
А КАК ЖЕ БАБА ЯГОДКА?
Команда генетика, директора Центра геномики и персонализированной медицины Стэнфорда Майкла Снайдера изучила более 135 000 различных молекул и микробов (бактерий, вирусов, грибков), живущих в организмах и на коже участников исследования. В итоге было получено 246,5 миллиарда результатов измерений.
Добровольцами стали 108 жителей Калифорнии в возрасте от 25 до 75 лет, примерно поровну мужчин и женщин. Регулярно - раз в 3 - 6 месяцев - они сдавали свои биоматериалы: образцы крови, кала, мазки с кожи, из полости рта и носа. Наблюдения длились от полутора до семи лет.
- Екатерина, исследование показало, что мы стареем не все время плавно, а скачками. Команда профессора Снайдера обнаружила «гребни» в 44 года и 60 лет, а чуть раньше его коллеги нашли третий пик - 78 лет. Почему организм как будто долго держит оборону, а потом резко сдает?
- Похоже, что удалось обнаружить определенные циклы - как бы срок службы тех или иных молекул. Он заложен эволюционно. И когда истекает, то нарушаются различные биохимические процессы. Из-за этого организму становится сложнее поддерживать свое состояние на том уровне, какой был в более молодом возрасте. Появляются отклонения, которые впоследствии приводят к возрастным болезням. При этом в 44 года и в 60 лет удар принимают на себя разные системы.
- Кстати, по классификации возрастов ВОЗ именно до 44 лет длится молодость. Что происходит во время скачка старения на 45-м году жизни (плюс-минус, конечно)?
- Во-первых, авторы исследования на молекулярном уровне обнаружили изменения метаболизма липидов (жиров). Проще говоря, это уровень усвоения, переработки, использования жиров у нас в организме. С одной стороны, возрастное изменение метаболизма приводит к тому, что людям легче набрать лишний вес. И сложнее похудеть, сохранять стройность. С другой стороны, жировые накопления начинают активнее нарастать на стенках артерий. Заметно повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Такие знания очень важны, поскольку дают нам возможность «подстелить соломку» - вовремя принять меры, чтобы снижать риски, отмечает эксперт (подробнее см. «Это пригодится»).
- Второе важное открытие - изменение метаболизма алкоголя, - продолжает Екатерина Суркова. - У нас есть гены, отвечающие за выработку ферментов, которые превращают алкоголь в безопасные вещества и выводят из организма. Судя по данным исследования, примерно в 44 года этот процесс замедляется. В результате яд дольше остается в организме и сильнее повреждает разные органы, прежде всего печень. Так что если человек употребляет спиртные напитки, их опасность будет расти. Стоит задуматься об этом.
ОТ РЕДАКЦИИ: кроме печени, алкоголь начинает еще сильнее бить по сердцу, головному мозгу, а также повышает риск многих видов рака.
- Екатерина, в научной статье упоминается и кофеин. А с ним что происходит?
- При разумном употреблении и нормальной переносимости кофе приносит нам пользу, а вред нейтрализуется соответствующими системами организма (почти как с алкоголем). И, так же как с этанолом, ученые обнаружили возрастное ослабление работы ферментов, которые «гасят» негативное действие кофеина. Поэтому, если после 40 вы стали замечать, что после чашки или нескольких крепкого кофе начинается сердцебиение, появляется дрожь в руках и т. п., нужно сокращать дозы. А в идеале - проконсультироваться с врачом.
60+: ЗАЩИТА УСТАЛА
- Важнейшая перемена в 60 лет - проседание иммунитета, - поясняет Екатерина Суркова. - Исследование показало: букет хронических заболеваний в этом возрасте развивается не только потому, что те или иные органы начинают выходить из строя. Но и потому, что ослабевшая иммунная система перестает полноценно защищать. Все мы видели это в пандемию ковида, который унес больше всего жизней пожилых людей.
ОТ РЕДАКЦИИ: сбои иммунитета приводят не только к более частым и тяжелым инфекционным заболеваниям. Но и повышают риск рака (именно иммунная система уничтожает раковые клетки, не давая расти опухоли).
Как рассказал в одном из недавних интервью главный онколог Минздрава академик РАН Андрей Каприн, пик заболеваемости раком приходится на возраст 65 - 74 года. Поэтому очень важно регулярно проходить диспансеризацию, чтобы поймать опухоль на ранней стадии, когда она хорошо лечится.
- Также в 60 лет на молекулярном уровне обнаружены изменения, которые могут приводить к ухудшению когнитивных способностей - памяти, концентрации внимания, скорости принятия решений, - продолжает эксперт. - Авторы научной работы отмечают, что уже с этого возраста ощутимо растет риск развития болезни Альцгеймера. И еще одно важное изменение - замедление метаболизма глюкозы. Иными словами, нужно быть осторожнее с быстрыми углеводами, сладким и выпечкой. Следить за уровнем сахара в крови, поскольку повышается риск диабета.