«Голодные волки» на Эльбрусе
Фото из архива Рената Алпысова
Инициаторами этого проекта выступили общественное объединение KazAlpineClub и партия «Аманат». Среди тех, кто тестировал высокогорный участок этой тропы в Заилийском Алатау, был экстремальный горовосходитель и горный турист Ренат Алпысов. Он убежден, что в систему физической подготовки казахстанцев должны входить и занятия по экстремальному выживанию, ведь значительная часть страны находится в зоне сейсмической, селевой, паводковой опасности. В августе этого года Ренат принимает участие в экстремальном восхождении на Эльбрус без использования пищи.
- Ренат, в чем специфика этого восхождения?
- Я являюсь участником проекта «Голодное восхождение на Эльбрус», который пройдет с 9 по 16 августа этого года. Специфика этого восхождения заключается в том, что мы совершаем подъем на высочайшую точку Европы (5642 м) на фоне лечебного голодания, то есть без приема пищи на всем протяжении маршрута. Это уникальный и смелый эксперимент, направленный не только на физическую выносливость, но и на исследование ресурсных возможностей человеческого организма в условиях экстремальной нагрузки. Восхождение в состоянии контролируемого голода требует особой подготовки: как физической, так и психологической. Мы адаптируем организм к режиму без пищи и укрепляем иммунную систему.
- В чем идея этого проекта?
- Главная идея - показать, что организм человека способен функционировать и достигать серьезных высот без внешнего «топлива», активируя свои внутренние резервы. Это путь глубокой саморегуляции, осознанности, возвращения к природным механизмам жизнедеятельности. Мы поднимаемся не ради экстрима, а ради исследования, личной трансформации и популяризации бережного отношения к телу и природе. Безопасность восхождения обеспечивается: за нами следят профессиональные гиды, врачи, ведется медицинский контроль, фиксируются показатели до и после экспедиции. Проект призван разрушить стереотипы, вдохновить людей на переосмысление подхода к питанию, здоровью, движениям и преодолению себя. Это не просто подъем в гору - это восхождение внутрь себя.
Под контролем Мясникова
- Сколько человек будет в группе и кто будет следить за здоровьем участников?
- В этом восхождении участвуют 13 человек - 10 мужчин и 3 женщины. География участников обширная - в основном Россия (Москва, Сочи, Кемерово, Ессентуки), также Южная Африка, США. Я - единственный представитель из Казахстана. В составе люди разных профессий, в том числе каскадеры, представители IT-компаний, которые ведут активный образ жизни в разных климатических условиях. Для меня большая честь представлять свою страну в таком значимом проекте. За состоянием нашего здоровья будет следить доктор Александр Мясников - известный российский врач, терапевт и кандидат медицинских наук. Он имеет обширный клинический опыт, в том числе в экстремальных условиях, активно занимается популяризацией медицинских знаний, участвует в образовательных проектах, ведет телепередачи и является автором книг по здоровью. В рамках восхождения он отвечает за медицинский контроль, мониторинг состояния участников, коррекцию физиологических показателей и при необходимости - принятие решений, связанных с безопасностью. Присутствие врача такого уровня в команде дает нам уверенность и дополнительную опору. Это не просто восхождение - это тщательно подготовленный эксперимент, где здоровье и безопасность стоят на первом месте. Мы исключаем пищу, но оставляем напитки.
Ренат Алпысов/Фото из архива Рената Алпысова
- Насколько долго вы готовились к этому восхождению?
- Подготовка началась задолго до экспедиции. В моем случае - несколько месяцев целенаправленных тренировок с акцентом на физическую выносливость, адаптацию к высоте и перестройку режима питания. Основные элементы подготовки включали регулярные горные походы, в том числе в рамках проекта «Алатау Аманаты», для акклиматизации к перепадам высот и климату, тренировки по бегу и кардионагрузки, чтобы развить сердечно-сосудистую выносливость, режим питания, согласованный с нашим врачом - Александром Мясниковым.
По его рекомендации на этапе подготовки мы не практиковали длительное голодание. Он объяснял, что организм должен быть хорошо подготовлен, сбалансирован и стабилен перед переходом в режим восхождения без пищи. Поэтому за несколько недель до старта мы придерживались умеренного режима: один прием пищи в день и увеличенное потребление жидкости. Это позволяло телу постепенно входить в эндогенный режим, не перегружаясь, но и не истощаясь. Подготовка была не только физической, но и ментальной - важно научиться слышать свое тело, уметь управлять дыханием, сохранять спокойствие и собранность. В целом, вся подготовка была направлена на то, чтобы встретить гору в максимально чистом и сбалансированном состоянии - и физически, и внутренне.
8 дней восхождения без еды
- Сколько времени будет продолжаться голодное восхождение? Что будет, если кто-то из участников захочет сойти с дистанции?
- Как говорит наш организатор и главный гид этой экспедиции Александр Абрамов, 12-кратный восходитель на Эверест, голодовка продлится около 8 дней. Все начнется с первого вечера, когда доктор Александр Мясников озвучит правила, и мы окончательно войдем в особый режим - без пищи, но с максимальной концентрацией, поддержкой и наблюдением.
Это испытание на прочность, но мы подходим к нему, как одна команда. Мы уже называем себя «стаей голодных волков» - и в этом есть правда. Это не просто тренинг или спортивное восхождение. Это уникальный опыт, в котором важны взаимная поддержка, доверие и общая цель.
- Можно ли утверждать, что голодные восхождения повышают ресурс выживаемости организма и делают человека более выносливым в экстремальных ситуациях?
- Я убежден, что голодные восхождения действительно развивают ресурс выживания - как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Это не просто физическая нагрузка на фоне отказа от еды. Это глубокий опыт, в котором организм учится мобилизовать внутренние резервы и функционировать в условиях дефицита внешней энергии.
Во время такого восхождения тело переходит в эндогенный режим питания, когда вместо переработки внешней пищи оно начинает использовать внутренние ресурсы - гликоген, жировую ткань, кетоны. При правильной подготовке это не приводит к истощению, а, наоборот, оздоравливает организм.
Если кто-то из участников почувствует, что не может продолжать, решение будет приниматься индивидуально, по состоянию здоровья и психологической готовности. Все мы взрослые и осознанные люди, никто никого не будет заставлять идти до конца любой ценой. Но с такой сплоченной и мотивированной командой я уверен - вместе мы пройдем это испытание.