Мягкая сила внутри нас

Контакт со стихиями позволяет лучше осознавать свои потребности, возвращает к себе настоящим.

Кадровые перестановки в эшелонах власти, показательные отставки чиновников, новые лица на политической арене, партийные «катаклизмы». Соцсети кипят, обсуждая изменения и выдвигая различные версии, как это повлияет на наше будущее. Однако психологи считают, что самые качественные и ни от кого не зависящие перемены происходят внутри нас. Корреспондент «КП» убедилась в том, что внутренний настрой — самый главный.

С первых дней наступившего года я прошла несколько психологических практикумов, цель которых — разбудить четыре стихии — Огонь, Воздух, Вода и Земля, дремлющие в каждом из нас. И у каждого они проявлены в разных пропорциях. Один горяч, как огонь. Другой легкомыслен, как ветер. Третий тверд в своих убеждениях, как земля... Однако, если научиться управлять этими энергиями, то можно вовремя запускать ту или иную стихию в себе. Например, если охладели отношения, стоит добавить огня. Если испытываете накал чувств, возможно, пришло время остудить их. Научившись чувствовать недостаток или, наоборот, избыток той или иной энергии, умея управлять ими, можно достигать внутренней гармонии независимо от внешних обстоятельств.

Ныряем вглубь себя

На этот раз я изучала энергию Воды (ранее были «освоены» энергии Ветра и Огня).

— Контакт со стихиями позволяет лучше осознавать свои потребности, возвращает к себе настоящим, — начинает очередную встречу ведущая тренингов, психолог Анна Лазарева. — Так, энергия Воды обучает нас эмоциональности. Восприимчивость, готовность помочь, креативность, легкость, гибкость, мягкость — таковы сильные стороны «водного» человека. К числу слабых сторон относятся частая переменчивость настроения, плаксивость. Чтобы научиться управлять стихиями, в первую очередь нужно научиться их чувствовать.

Во время практической части тренинга перед каждой из нас была чаша с теплой водой. Фоном играла мягкая, спокойная музыка.

— Опустите обе ладони одновременно, посмотрите на воду и постарайтесь проникнуться ее вибрациями, почувствуйте кожей ее структуру, — нежным, мелодичным голосом настраивает нас Анна.

Удивительно, что когда начинаешь концентрировать свое внимание, то привычная вода как будто «оживает». По новому видишь и ощущаешь, что она мягкая, нежная и ласковая, готовая обнять даже самые острые углы.

— Вода — это символ мягкой силы и женской энергии. Не зря говорят, что вода камень точит. И если женщина сможет направить эту энергию в правильном русле, то построит гармоничные отношения в любом коллективе — в семье, на работе, с родными, — наталкивает нас на размышления о женских качествах Анна Лазарева.

Участники представляли, как она проникает в нас, наполняя покоем, умиротворением, мягкостью. Затем вода начинает смывать все негативное внутри и уносит с собой.

— Соберите все лишнее и наносное в центре груди, сделайте глубокий вдох и на медленном выдохе направляйте через ладони обратно в воду. Ощутите, как она забирает ваши негативные чувства, как нежная, принимающая стихия.

Удивительно, что при помощи обычной чаши с водой могут происходить чудеса преображения на энергетическом уровне! Все мы физически почувствовали легкость в теле, очищение и обновление.

— Никогда бы не поверила, что через руки можно впустить в себя различные энергии, — удивляется одна из участниц.

— У меня до сих пор покалывают кончики пальцев, настолько остро я все ощутила! — показывает свои руки другая.

Как не утонуть в своих эмоциях

— Вода — это про эмоции. И женщинам, у которых эмоции в девять раз сильнее, чем у мужчин, легко так быстро погрузиться в них. Однако, чтобы не утонуть в чувствах, не захлебнуться, не причинить себе вреда, а вовремя «выплыть на поверхность», важно уметь контактировать с ними по настоящему, — подчеркивает ведущая тренинга Анна Лазарева. — Для этого важно прочувствовать и прожить разные состояния воды.

И следующая медитация была как раз об этом. Мы представляли себя то маленькими капельками дождя, то бурной рекой, то водопадом, то океаном... Это было целое путешествие по волнам разных состояний и эмоций водной стихии: бушевали, как море, журчали ручейком, плескались волной, погружались на безмолвное дно океана...

При этом важно было отследить, какое из этих состояний наиболее сильно откликается на внутренние ощущения. Не знаю почему, мне был ближе всего хрустальный горный родник. Кто-то видел себя широкой рекой, кто-то — капельками дождя, а кто-то — громогласным водопадом.

— Важно искренне настроиться на этот процесс самопознания, и сердце само подскажет, какая стихия воды вам ближе, — улыбается Анна и просит нарисовать на бумаге наше внутреннее ощущение через стихию воды. — Поразмышляйте, почему именно это состояние вам близко сейчас. Хотите ли его поменять? Подобные настройки и вопросы помогут вам лучше понять себя и вовремя почувствовать свои истинные потребности, поэтому практикуйте регулярно.

Итак, соприкоснувшись со своими эмоциями через стихию Воды, мы разбирали их более детально. Нам предстояло описать на бумаге те чувства, с которыми чаще всего сталкиваемся в повседневной жизни, независимо от того, положительные они или отрицательные. А потом подобрать цвет, который лучше всего соответствует той или иной эмоции.

— Давайте еще раз погрузимся в себя, чтобы соприкоснуться с этими чувствами. Прикройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох, сосредоточьтесь на ощущениях в теле, почувствуйте тяжесть или легкость, попробуйте разглядеть цвета или образы, которые приходят к вам. Позвольте эмоциям проявиться через образы. Пусть они подскажут, на что направлены ваши переживания. Возможно, вы почувствуете прилив жара от гнева или стыда, а может, легкость восторга... Ощутите, как эмоции проявляются физически, как энергия эмоций влияет на вашу жизнь, на ваше состояние, — медленно помогает нам настроиться Анна.

А я в этот момент ловлю себя на мысли, что с каждым разом медитативной практики погружаться в подобные состояния и чувствовать себя становится все легче и легче. Вспомнила, как поначалу подобные фразы настораживали и казалось, что невозможно вот так взять и представить себя кем угодно, почувствовать свое состояние, сделать самодиагностику. Но похоже занятия на тренинге не прошли даром, я начинаю немного лучше чувствовать себя. И это уже радует! Хотя порой в голове проносились не самые приятные воспоминания и хотелось прогнать их прочь. Психолог настоятельно рекомендовала этого не делать, а, наоборот, принять.

— Положите руки на грудь в районе сердца и спокойно примите все свои эмоции, как положительные, так и отрицательные. Особое внимание уделите негативным чувствам. Примите их в сердце с добротой и состраданием. Потому что если мы гоним их прочь, получаем обратный эффект. Помните, что вода всегда готова стать вместилищем ваших эмоций и чувств. А теперь откройте глаза и посмотрите заново на описанные вами эмоции. Возможно, вы захотите что-то поменять, добавить. Если да, то сделайте это...

Радуга эмоций

В моем личном списке — «винегрет» эмоций: от бурной радости до глубокой печали. Есть страхи, переживания, восторг, волнение, оптимизм... Всего не перечислишь. К каждой эмоции я подобрала свой оттенок цвета. И только подумала: «Для чего все это?», как Анна предложила перенести свои чувства на бумагу.

— Берите по очереди свои эмоции и рисуйте их на листе в произвольной форме тем цветом, который им наиболее подходит, — дает старт итоговой медитации Анна, включает музыку, и мы начинаем творить.

Никогда не думала, что арт-терапия такое увлекательное и творческое занятие, когда можно выплеснуть на бумагу всю палитру своих чувств. Причем это происходит интуитивно. И сама не знаешь, каким получится рисунок.

— Одновременно с рисованием проживайте свои чувства. Здесь важен сам процесс познания себя, открытия своих новых неизведанных граней. В повседневной жизни, в суете дней нам обычно некогда обращать внимание на свое истинное внутреннее состояние, и в итоге непрожитые эмоции копятся тяжелым грузом и все больше мешают чувствовать реальность в полной мере. Поэтому важно регулярно проводить самодиагностику, видеть свою личную палитру чувств, принимать их. Рисунки каждый раз будут разными. Порой нужно «обнулиться», успокоиться, побыть в нейтральном состоянии, чтобы потом опять окунуться в яркие краски жизни, — подводит итог встречи психолог.

Итогом всех наших медитаций за время тренинга стала «радуга эмоций». У каждого из нас получилась уникальная радуга с самым необычным набором цветов. У кого-то получился яркий, сочный рисунок, у кого-то преобладали темные оттенки, а у некоторых цвета плавно переходили от одного настроения к другому. И для каждой из нас личный рисунок был очень ценным и важным. Если даже внешне это просто загогулины.

Не столь важно, насколько эстетичным и понятным для других получился рисунок. Куда ценнее, что он дал волю чувствам, в которых мы порой сами себе боимся признаться. И от этого у многих произошло внутреннее эмоциональное освобождение. Кто-то заново пережил свои эмоции, а были и те, кто впервые позволил себе соприкоснуться с собой настоящей.

Между тем

Оказывается, у воды есть особое свойство. Она — хранительница информации. Еще в прошлом веке японский ученый Масару Эмото проводил эксперименты, в результате которых выяснилось, что структура воды зависит от внешних факторов. Профессор включал разную музыку рядом с водой и наблюдал, как меняется структура. Кристаллы воды выстраивались в красивые узоры, когда звучала классическая музыка, и полностью «деструктурировались», слушая тяжелый рок. Ученый на этом не остановился и стал говорить на воду слова о вечных ценностях — «любовь», «доброта», «милосердие» и так далее. Кристаллы вновь стали приобретать гармонию. Как только испытатель начал произносить негативные слова, такие как «жестокость», «убийство», «насилие», кристаллы в трансе сжимались или начинали хаотично двигаться, как будто в поисках спасения. Так как наше тело на 70% состоит из воды, теперь понятно, почему мы очень быстро напитываемся разными энергиями. Если кто-то рядом говорит о хорошем, возвышенном, внутри наступает покой и радость. Когда кто-то сквернословит, сплетничает или злословит — негативная энергия прокрадывается в нас, влияет на психику и эмоциональное состояние.

Окончание следует...