Как сериал отражает реальность экзаменационного стресса и что делать родителям
Представлено партнером
Сериал «140 баллов» наглядно демонстрирует, как ЕНТ из обычного экзамена превращается в событие, определяющее всю дальнейшую жизнь подростка. Корреспондент сайта ( ) в интервью с детским психологом Татьяной Остапенко обсудили вопросы о том, как через призму этого сериала помочь подростку справиться со столь серьезным испытанием на пути во взрослую жизнь.
Ключевая мысль, которую транслирует эксперт, заключается в том, что помогать нужно не столько подростку, сколько его родителям. Именно родители, школа и социум создают этот колоссальный прессинг. Ребенок, чье мышление по природе своей не способно планировать дальше чем на полгода, оказывается под грузом чужих ожиданий. Экзамен перестает быть проверкой знаний и становится подтверждением статуса родителя и школы.
Давление, ожидания и ответственность – все это лежит на плечах ребенка, и бремя ему не по возрасту. Мысль о том, что можно лишиться образования из–за отсутствия денег на платное обучение, становится навязчивой. «Мама с папой так сказали», значит, нужен грант. А для гранта, в свою очередь, необходимы высокие баллы. Это вопрос статуса: «Мы за образование не платили».
Представлено партнером
Родители приходят и говорят: «Я вложился, мы много сил потратили. Школа предложила большие усилия. Вы должны оправдать надежды. В вас вложены деньги». Это абсолютно не детская позиция.
Чтобы снять это напряжение, психолог предлагает несколько практических шагов. Например, можно вместе с ребенком нарисовать линию жизни, чтобы наглядно показать масштаб события в контексте всей жизни. Возьмите лист бумаги и изобразите длинную линию, символизирующую среднюю продолжительность жизни (например, 80 лет). На этой линии найдите точку, соответствующую возрасту сдачи ЕНТ (17–18 лет). Эта точка ничтожно мала по сравнению со всей линией. Вкладывать в неё столько тревоги – значит катастрофизировать. Это всего лишь один маленький шаг на долгом пути, а не приговор и не конец света.
Другой важный шаг – проработать страхи. Нужно вместе с ребенком ответить на вопрос: «Что самого ужасного произойдет, если я не наберу 140 баллов?». Проговаривание страхов вслух помогает им потерять силу. Вы увидите, что даже самый пугающий сценарий имеет решение (например, перевестись на грант позже). Важно сместить фокус с катастрофического «я должен» на более реалистичное «я хочу». Это снимает с ребенка непосильную ответственность.
Совместная подготовка может быть очень полезной. Обсуждение тем и совместное изучение материала помогают восполнить пробелы в знаниях. Однако здесь возникает важный вопрос: станет ли такая группа поддержкой или, наоборот, усугубит панику? Если основная идея – понять материал, то это полезно. Но если группа собирается исключительно для того, чтобы «поплакаться» о том, как все страшно, это приведет к катастрофизации. Наша психика устроена так, что куда направлено внимание, туда и течет энергия. Если концентрироваться на панике, она будет нарастать.
— Что делать, если у ребенка случается истерика или паническая атака перед экзаменом?
— Это нужно рассказать ребенку заранее. Когда чувства, которые его затопляют, становятся сильнее, чем он может вынести, появляется ощущение потери опоры. В этот момент мозг охватывает ужас от мысли, что он ни за что не отвечает. Часто тело немеет, что только усиливает панику.
Для снятия стресса рекомендуется техника заземления. Сначала нужно почувствовать свои стопы: поперекатывайтесь с носочков на пятки, попрыгайте. Затем прикоснитесь руками к холодной стене или прислонитесь к ней лбом. Если есть вода, пейте её мелкими–мелкими глотками.
Представлено партнером
Есть и еще одно упражнение. По очереди назовите про себя:
Пять предметов, которые вы видите;
Четыре звука, которые вы слышите;
Три ощущения, которые чувствуете (прикосновение к стене, одежде);
Два запаха (понюхайте ладонь или конфету);
Один вкус (глоток воды или представление вкуса лимона).
Пока вы проделываете эти действия, мозг получает сигнал: «Я контролирую ситуацию. Я правда вижу, я правда слышу. Мое тело в порядке».
Если состояние не такое глубокое, поможет дыхание. Дыхание «по квадрату» подходит не всем. Удобнее техника «4–8»: вдох на 4 счета, выдох на 8 счетов. Ваш выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.
Раньше на экзамены можно было брать черный шоколад: он быстро дает мозгу глюкозу. Медленно рассасывайте его и запивайте водой маленькими глотками.
Если вы видите, что у кого–то случилась истерика, подойдите, возьмите человека за руки и скажите: «Смотри на меня. Давай вместе дышать». И дышите вместе с ним по схеме «4–8».
Задача родителей – разорвать губительную связь между результатами экзамена и ценностью жизни ребенка. Университет – это не единственный путь. Навязывая вуз как единственную цель, взрослые часто пытаются подтвердить свой собственный статус «хороших родителей», а не думают об истинном благе ребенка.
Экзаменационный стресс сказывается на физическом состоянии. Родителям важно понимать, что это не просто «капризы», а сигналы истощения организма.
На какие физические симптомы стоит обратить внимание? К ним относятся нарушения сна (бессонница, кошмары), изменения аппетита (полный отказ от еды или «заедание» стресса), неврологические проявления (тремор рук, нервные тики) и психосоматические боли (головные боли и боли в животе).
«Если вы замечаете у ребенка один или несколько из этих симптомов... это прямой сигнал о том, что ему нужна профессиональная помощь. Главное – вовремя заметить проблему и оказать помощь», – подчеркивает эксперт.
В центре сюжета - группа 11-классников, которые решают взломать ЕНТ и набрать максимальные 140 баллов. Прибегая к различным нестандартным и не всегда законным способам, они не только достигают своей цели, но и обретают настоящую дружбу, сплотившись вокруг общего плана. Однако их успех вызывает подозрения, и вскоре начинается расследование. Главный вопрос сериала: как им удалось взломать ЕНТ?
«140 баллов» - первый казахстанский сериал, который поднимает тему ЕНТ как важного социального и эмоционального опыта для нескольких поколений казахстанцев. В 2025 году основное ЕНТ сдали более 210 тысяч абитуриентов, всего тестирование проходили 381 тысячу раз. Средний балл по пяти предметам составил 69, максимальный результат - 140 баллов, а 598 участников набрали свыше 130 баллов. Эти цифры подтверждают: тема ЕНТ остается одной из самых узнаваемых и эмоционально значимых для школьников, родителей и выпускников прошлых лет.